黑丝 足交 药王神功
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天下武功
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养生功 食补胜药补·练功百病消
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以武学翻开世界·智者不子民 武者无怯夫
药王说：“每天能按照这个关键熟谙三遍的东谈主，三个月后就能销毁百病，跑起来像快马同样，还能增强体质、延年益寿、食欲焕发、眼睛亮堂、体格轻盈，不知谈疲钝。”第一节 接寰宇之气（盘算式）1.接天气：两手指当然张开，两臂由身前冉冉上举，掌心朝上。然后双辖着落到肩上，附近手轮流朝上推举，共作念十二次。2.接地气：两手掌心向下，先按左脚背上方六次，再按右脚背上方六次。3.接寰宇之气：左掌心朝上，沿体格左侧冉冉用力朝上推举接天气；同期，右掌心向下按接地气。附近手轮流作念十二次。第二节 均衡阴阳1.掌心向后振动：两臂分列体格两侧，手指当然伸直，两掌心向后，两脚跟抬起。两脚跟落地的同期，两臂马上提至腰际，并向身前斜下方振动手臂，作念六次。然后，两臂向死后斜下方振动六次。2.掌心上前振动：两臂分列体格两侧，手指当然伸直，两掌心上前，两脚跟抬起。两脚跟落地的同期，两臂马上提至腰际，并向身前斜下方振动手臂，作念六次。然后，两臂向死后斜下方振动六次。3.两手交叉舞动：左掌心朝上，尽量上前伸直，与中脘穴垂直；右掌心向下，尽量上前伸直，与下丹田垂直。然后，左手向右摆，右手向左摆，作念十二次。第三节 运腹八卦两臂同期屈肘，左掌心按于腹黑部位，右掌心按于左手背上，向体内用力。从左向右开动至右肋下日月穴，沿带脉下至天枢穴，再向下至下丹田，然后沿带脉至左侧天枢穴，到左肋下日月穴，再朝上回到腹黑部位，作念八周。然后，双手自腹黑部位反场地开动八周。第四节 舒理上焦1.翻掌前推：两臂同期屈肘，两掌指于胸前交叉，掌心向内。然后翻掌向外，冉冉用力上前推出。臂伸直后，翻掌向内收回胸前，反复作念十二次。2.引弓箭：左掌向体格左侧冉冉用力推出的同期，右掌瞄准膻中穴。两臂轮流进行，作念十二次。3.虎口朝上旋转：两臂向体格两侧伸直，手指当然张开，掌心上前，虎口朝上。然后两臂冉冉朝上、上前、向下、向后，再朝上划圈，重复作念十二次。第五节 舒理中焦1.推莲花掌：屈肘，手心上前，在腰际呈立掌。然后两臂同期冉冉用力上前推出。伸直后，双手冉冉抓住，手指不挨，呈莲花状，两手收回至腰际。推出、收回反复十二次。2.作念环绕动作：屈肘，两手于胸前交叉，以膻中穴为中心，顺时针在胸前划圆十二次，逆时针划圆十二次。3.推拿中脘：左手鄙人，右手在上，两掌心重迭于中脘穴，顺时针推拿十二次，逆时针推拿十二次。第六节 舒理下焦1.叩左天枢、命门穴：左手捏成空拳，叩击左天枢穴的同期，以右拳背叩击腰背部命门穴十二次。2.叩右天枢、命门穴：右手捏成空拳，叩击右天枢穴的同期，以左拳背叩击腰背命门穴十二次。3.蹬脚：左腿上前蹬脚六次，右腿也上前蹬脚六次。收 功1.推拿睛明穴、太阳穴：两手中指推拿睛明穴的同期，以大拇指推拿两侧太阳穴十二圈。2.鸣天饱读：两手掌心紧压两耳，然后马上松弛，这叫作念“鸣天饱读”，反复作念十二次。3.拍打看成：用右掌从上到下拍打左臂内侧，再从臂外侧从下到上拍打六次；用左掌自上而下拍打右臂外侧，再从臂外侧从下到上拍打六次。然后用双掌向下沿两腿外侧拍至脚跟，再从内侧从下到上拍打六次。4.干浴面：两手掌搓热后，从额头向下浴面十四次。 本站仅提供存储奇迹，总共实践均由用户发布，如发现存害或侵权实践，请点击举报。