眼镜妹 探花 深夜 “容易醒”的东说念主，可能是这两处堵住了！照着敲一敲，平正可不少！
图片眼镜妹 探花
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张抖擞现啊，这目下的东说念主啊，许多皆早早地躺下睡觉了，但到了深夜却老是醒来，番来覆去等于睡不着。这可何如办呢？俗语说得好，“吃得好不如睡得好”，就寝质地关联词干系到我们中老年一又友的肉体健康啊！
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为啥深夜容易醒
我们先来说说，为啥深夜容易醒呢？其实啊，有两个时辰相配容易醒，那等于凌晨1点到3点和3点到5点。为啥呢？
凌晨1点到3点，是肝经适时的时间，肝主疏泄，若是肝气不畅，东说念主就容易醒来。
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3点到5点呢，是肺经适时的时间，肺主气，若是肺气不及八成不畅，也容易让东说念主在这个时辰醒来。
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深夜容易醒何如办
01凌晨1点到3点醒不错推拿一下太冲穴，这个穴位在脚背上，大脚趾和二脚趾之间的纰谬进取，疏忽两指宽的所在。用大拇指轻轻按压，每次按压5-10分钟，每天按压2-3次，不错匡助透露肝气，改善就寝质地。
023点到5点醒来的一又友，推拿一下鱼际穴，这个穴位在手掌大拇指的根部，有一个凸起的肌肉，肌肉的尖端等于鱼际穴。用另一只手的拇指轻轻按压，每次按压5-10分钟，每天按压2-3次，不错匡助补肺气，改善就寝质地。
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这些行径会加剧失眠
01晚餐过饱或吃辛辣、浓重食品晚上吃得过饱，尤其是辛辣、浓重的食品，不仅会增多胃肠的包袱，导致消化不良，还会刺激神经系统，让东说念主难以入睡。即使睡着了，也容易因为胃部不适而醒来。图片
02晚间饮用刺激性饮品像咖啡、浓茶、功能性饮料等，皆含有咖啡因等刺激性物资，它们会刺激核心神经系统，让东说念主兴奋不已，难以入眠。尤其是关于中老年东说念主来说，这些刺激性饮品更应该少喝八成不喝。03晚间过度使用电子建立手机、电脑等电子建立的屏幕发出的蓝光会禁锢褪黑素的分泌。
少女 自慰褪黑素是匡助东说念主体入睡的紧迫激素。因此，晚间过度使用电子建立会严重影响就寝质地。
04睡前进行剧烈运动或厚谊高亢睡前进行剧烈运动或厚谊高亢会让肉体处于亢奋现象，导致难以入睡。况且，即使入睡了，也容易因为心跳过快、呼吸急遽等原因而醒来。
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尽量在此时入眠
尽量在晚上11点前入睡。因为晚上11点到凌晨1点是胆经适时的时间，胆气生发，若是这个时间还没入睡，就会影响到胆气的生发，恒久下来容易导致失眠、多梦等问题。况且啊，晚上11点到凌晨3点是东说念主体深度就寝的时分段，这个时间入睡不错让东说念主体获取充分的休息和还原。
是以啊，中老年一又友们，要思有个好就寝眼镜妹 探花，就得负责生存风俗和推拿穴位。张焕在这里祝全国皆能有个好就寝，肉体健康，万事如意！
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