每次刷一又友圈或酬酢媒体迷奸 丝袜，你是不是时常会有这样一种嗅觉：

“嗅觉我方的生计好败兴啊，庸碌闲散的工夫仅仅刷刷手机，可别东谈主总在徒步、跳伞、深潜，再不济亦然去 City Walk，时常去左近游，他们不仅生计多姿多彩，何况对生计也有许多好奇心和深度想考，比拟之下，嗅觉我方的生计好像短缺了点什么，略显得有些枯燥艰苦。”若是你时常有这种嗅觉，那么你的生计中很可能短缺的是“形势丰富性”。

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遍及的形势学相关标明，东谈主们梦想中的生计一般分为三种：幸福同意的生计，特真义真义和价值的生计，以及追求形势丰富的生计。前两种生计坚信许多东谈主齐有一定的成见，景色的生计条款和完全的家庭能让咱们感到幸福同意，有所孝顺和结束指标能让咱们体验到真义真义感和价值感。

那么，什么是形势丰富的生计？若何让我方的形势变得愈加肥饶，从而开脱生计枯燥艰苦的嗅觉呢？让咱们先从“形势肥饶”提及。

形势肥饶的三大身分

形势丰富性（Psychological Richness）指的是一种充满形势参与和唤起情状的体验。这样说可能有点概述，让咱们用一部优秀的电影作品的组成身分来认识什么是形势丰富的生计。

一部好电影往往能给咱们带来形势上极为丰富的体验，它的情节是跌宕滚动的，大致颠簸咱们内心复杂的情谊，在短短的一个多小时里，咱们可能反复体验同意、哀痛、诧异和感动等心情，看完电影后咱们可能还会有许多新的感悟。这些身分叠加在沿途，组成了一部优秀的电影，大致给咱们带来极佳的不雅影体验。

而形势丰富的生计亦然如斯，形势学家认为其组成身分一般有以下 3 种：

· 各种性（Variety）：指生计中履历的闲居性和种类的丰富历程，各种化的履历和情谊大致给咱们带来心充实感，举例去别的地点旅行，尝试新的怜爱，学习一门外语，意志不同布景和文化的一又友等等。

· 真义性（Interest）：指的是那些大致引起个东谈主好奇和好奇心的体验。这些体验时常需要干与把稳力和想考，大致引发咱们的遐想力和创造力，举例玩一场惊惧刺激的密室脱逃游戏，措置一个复杂的问题，或者与一又友的一次深度的对话等等。

· 视角变化（Perspective Change）：指履历那些大致更动个东谈主看待我方和宇宙方法的体验，重塑和更新了我方已有的瓦解和教会。举例一次海外旅游体验，让你对不同文化有了全新的认识；一次失败的履历，让你对我方的智商和局限有了新的意志；看了一篇颠覆瓦解的著作，从此学会用不同的角度来看待某些问题。

反过来说，当咱们的生计短缺形势丰富性时，咱们可能就会感到生计是单调乏味的，情谊上变得有些麻痹，隐蔽对生计的昂扬和照拂，时常感到提不起好奇，在瓦解上会趋于狭小，很难通过不同的视角来看待宇宙，个东谈主成长也会有所停滞。

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是以，咱们会发现形势丰富的生计与追求幸福感、真义真义感之间有一定的重迭，但又是天地之别的。关于有些东谈主来说，幸福完全的生计有工夫也会略显平淡败兴，特真义真义的事情也不老是会带来长远而复杂的感受。

而形势丰富的生计的中枢其实是追求东谈主生履历的各种性和深度，在东谈主生的旅程中不断产生情谊和瓦解的发展变化，在生计履历变得丰富的同期，咱们的形势也变得更为肥饶。

为什么要追求形势丰富性？迷奸 丝袜

追求形势丰敷裕什么真义真义呢？最凯旋的影响即是大致让咱们幸免被单调乏味的日常生计困住，不管是尝试新的好奇怜爱，仍是去探索不同的文化，这些行径齐大致让咱们隔离乏味，保捏生计的真义性和刺激感。

不仅如斯，形势学家还发现，形势丰富的履历大致频繁刺激大脑情谊系统与高等瓦解功能系统之间的互动，促使大脑神经元之间的衔尾不断发生再行组织，这不仅大致让咱们的大脑更容易招揽新学问，变成新的不雅点，还能促进情谊体验和瓦解智商的发展。

当咱们生计在单调乏味的环境中，容易感到败兴和战栗，这可能会导致抑郁、战栗等形势健康问题的出现。而当咱们在形势上变得肥饶时，神刻画态会变得愈加积极，更好地符合生计中的变化，让咱们在面临困难时，大致有更强的形势韧性，从而灵验地应酬压力和挑战，缩短形势健康问题的风险。

想要形势丰富，无谓雷厉风行

许多时常刷一又友圈或其他酬酢平台的一又友可能会认为，要想“丰富”，就得作念些比较“极限”的事。然而培养形势丰富性并不一定需要强大的更动，骨子上，许多简短的日常作念法就能为咱们的生计注入更多的变化和各种性。

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1.时常跳出景色区

咱们不错时常尝试新的算作，比如用一个月的工夫学习一门新乐器、参加烹调课程或体验一项新的畅通等，通过这些新的体验来刺激大脑，从中体验到不同的情谊和挑战。

或者尝试更动日常生计中的一些小民风，比如换一种凹凸班的阶梯、去不同的餐馆用餐，或是在周末参不雅新的博物馆等，这些小变化大致让咱们对周围的环境产生新的意志和体验，从而耕种形势丰富性。

2.培养好奇心态

在日常生计中，试着对身边的东谈主和事物保捏好奇，咱们不错去作念这样的一个日常不雅察的小锻真金不怕火，举例在和别东谈主聊天时，更多地去顾问和了解他们的故事，或者在咖啡馆或公园等大师时局，不雅察周围的东谈主，遐想他们的故事和情谊，这大致耕种咱们的同理心和不雅察力，让咱们在平淡的日子里也能体验到丰富的瓦解和情谊。

3.寻求新的视角和不雅点

咱们自己已有的一套不雅念往往会端正咱们探索极新事物，这也就导致了日常生计会产生单调乏味的嗅觉。咱们不错尝试积极参与各种酬酢算作，认识不同布景的东谈主，或者聘请一些平时宣战较少的媒体、竹素或影视剧，宣战不同的想想不雅念，体验不同的文化、历史和情谊，从而丰富咱们的瓦解和情谊宇宙。

4.依期反想和纪录感受

咱们不错经形势学中的心情日志来依期回来我方最近的生计体验，包括以下三个方面：

· 情境：描摹那时发生的具体事件或所处的情境，举例工夫、地点、东谈主物、事件和行径等；

· 心情：识别并描摹那时你的感受或情谊波动，举例“那时我感到......”；

· 主义：纪录你在那时脑海里自动清晰的想绪或主义，举例“那时我内心的主义是......”。

通过心情日志，咱们不仅大致耕种自我觉察智商，匡助咱们更好地认识我方，通过过后的反想，还能强化心情体验，赢得新的瓦解。

生计的乐趣和真义真义往往藏在日常的细节中，在这个快节拍的时期里，咱们其实愈加需要一种加多形势丰富性的生计作风和方法，像收拾一派花圃雷同为生计注入丰富的营养，去挖掘生命委果的魔力和深度，委果感受到内心精神宇宙的肥饶。

参考文件

[1]Besser， L. L.， & Oishi， S. (2020). The psychologically rich life. Philosophical Psychology， 33(8)， 1053-1071.

[2]Oishi， S.， & Westgate， E. C. (2022). A psychologically rich life: Beyond happiness and meaning. Psychological Review， 129(4)， 790.

[3]James， S. M. (2024). Are Psychologically Rich Lives Good Lives?. Journal of Happiness Studies， 25(7)， 1-18.

规划制作

作家丨陈宇峰 发展与训诲形势学硕士

审核丨杨小洋 四川师范大学形势学院副教授

规划丨丁崝

责编丨丁崝

审校丨徐来 林林